책소개

마지막으로 10분 동안 아무것도 하지 않고 있던 때가

언제인지 기억하는가?

『당신의 삶에 명상이 필요할 때』는 영미권 명상분야 최고권위자로 인정받는 파란 눈의 스님 앤디 퍼디컴의 저서다. 그는 인생의 모든 해답이 나 자신의 내면에 있다는 걸아는 이들, 즉 명상법을 배우려는 이들을 위해 이 책을 집필했다. 10개 나라에서 출간된 이 책이 해외 언론의 주목을 받게 된 계기에는 빌 게이츠와 엠마 왓슨이 있다. 그들은 자신의 내면의 답, 오직 나만의 길을 직시하고 싶어 했고 명상이 가장 확실한 방법임을 알고 있었다. 이 책은 그런 면에서 탁월한데, 저자 자신이 승려가 되고 명상을 수련하며 겪은 시행착오로 터득한 가장 쉽고 정확하게 명상할 수 있는 방법을 담았다.

특히 빌 게이츠는 ‘내가 읽은 최고의 책 중 한 권’이라고 소개하며 누구든 내면의 나에게 더 집중할 것을 권했고, 「가디언(The Guardian)」은 복잡하지 않은 삶, 명료하게 삶을 살고자 하는 이들이 읽어야 할 책, 「타임스(The Times)」는 최고의 인생을 살고 싶어 하는 거인들이 읽어야 할 책이라고 소개하며 대중의 관심을 자극했다. 이 책은 10가지 명상법을 소개하는데 저자 특유의 재치와 웃음을 일으키는 스토리 전개로 자칫 따분할 수 있는 주제의 단점을 극복했다. 현재는 스님이 아닌, 일반인으로 명상앱을 개발해 활발한 구루(guru)로 활동 중인 저자는 책을 통해 독자에게 이렇게 질문한다. ‘당신은 마지막으로 10분 동안 아무것도 하지 않고 있던 때를 기억하는가?’라고.

그 질문의 이면에는 우리 대부분이 하루 중 단 10분도 생각을 멈춘 적 없는 일종의 생각 중독 상태임을 자각시키려는 의도가 있다. 무의식이라고 생각한 순간조차 생각을 멈춘 적 없는, 하지만 그런 상태에서는 결코 오직 ‘나만의 답’을 찾을 수 없는 가장 단순한 진리를 지적한 것이다. 소란스런 시간에서 벗어나 나 자신을 들여다보고 진지하게 인생의 결정을 내리는 데 명상이 도움이 된다. 평소 명상의 필요성을 인지한 이들이라면 이 책에서 해결책을 발견할 수 있을 것이다.

목차

헌사

서론_담장 위, 파란 눈의 스님

1장_명상에 가까이 서다

생각을 통제하지 않는 그 무엇

판단하지 않는 일

쌓아둔 감정은 솟아오르기 마련인 법

감정의 위치 찾기

덧없는 감정

헤드스페이스

부드러운 호기심

2장_명상을 실행할 때

10분 명상

그저 관람하는 사람으로

[헤드스페이스 실전] 10분 명상

3장_일상에 통합하기

마음챙김의 실행

점으로 이어지는 하루

정신 산만한 남자

저글링하는 스님

일상생활을 위한 마음 챙김 명상

별 다섯 개 절

마음챙김으로 걷기

좀비

명상으로 운동하기

오체투지

더 잘 자기 위해서

4장_출발하기에 앞서

더 효율적인 상태를 위해서

최적의 시간

그 무엇보다 반복

기억해야 한다는 것을 기억하기

마음이 불안할 때 해야 할 일

5장_명상을 위한 10가지 제안

6장_그들은 어떻게 명상을 실천했는가?

부록_명상 다이어리

[명상 연습 10가지]

명상 연습 1 : 아무것도 하지 않기

명상 연습 2 : 지각

명상 연습 3 : 신체 감각

명상 연습 4 : 유쾌한 감정이나 불쾌한 감정에 집중하기

명상 연습 5 : 감정의 알아차림

명상 연습 6 : 몸에 대한 의식적 관찰

명상 연습 7 : 먹기 명상

명상 연습 8 : 걷기 명상

명상 연습 9 : 달리기 명상

명상 연습 10 : 잠자기 명상

저자 소개

저 : 수덕

저자는 인도에서 간디자연치료대학을 졸업하고 동대학에서 강의했으며 간디자연치료병원과 헤르메스병원 등에서 환자들을 돌보고 의사들을 상대로 카이로프락틱에 대하여 강의했다. 인도에서 머무는 동안 달라이라마를 만난 것을 계기로 히말라야를 떠돌며 명상여행을 하였으며 미얀마에서 출가한 뒤 미국 샌디에고의막스거슨연구소와 티후아나 자연치료병원에서 수학했으며 그리고 뉴욕 Greenwich Village meditation center에서 명상지도를 이끌면서 그림과 사진 전시회와 음악회를 여는 등 예술작업에도 관여했다.그러면서 서울문학 추천작가로 활동을 하다가 '문학과 문화'의 신춘문예에 당선된 뒤 시집 『스테이크 스테이크 스테이크』를 출판하였으며 귀국 후에는 가평의 대원사에서 템플스테이관장과 서울에서 붓다선원장과 불교문화원에서 명상지도를 이끌었고 지금은 서울 법화사에 주석하고 있다.

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