내 안의 평온을 아껴주세요

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정민 저
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책소개

 

11만 구독자의 하루를 여는 유튜브 채널 마인드풀tv

‘평온보스’ 정민이 전하는 즐겁고 편안한 명상 이야기

 

넷플릭스가 명상 오리지널 시리즈를 내놓고 세계적인 명사들이 앞다투어 명상을 추천하는, 바야흐로 명상 권하는 시대. 유튜브 채널 ‘마인드풀tv’로 11만 구독자의 아침을 여는 명상 멘토 정민의 첫 책 『내 안의 평온을 아껴주세요』가 비채에서 출간되었다. 우울증과 불안장애로 괴로워하던 저자가 명상을 만나기까지의 과정과 명상으로 변화된 일상, 명상을 준비하고 실천하는 방법까지 오롯이 한 권에 담았다. 어려운 이론이나 영적 메시지를 전하기보다는 명상으로 비워내고 편안해지는 방법에 초점을 두어 오늘의 삶에 바로 적용할 수 있다. 평소 명상에 대해 마음의 벽을 느껴왔다면, 명상하기를 새해 목표로 세웠지만 막막하기만 하다면, 정민이 권하는 명상들을 하나씩 실천해보면 어떨까. 어느 순간 마인드풀한 삶에 성큼 다가가 있는 나를 발견하게 될 것이다. 종이책과 전자책이 함께 출간되며, 종이책은 풍력에너지를 이용해 만든 재생지에 콩기름 잉크를 사용하여 제작했다.

 

 

 

목차

 

여는글제1부 : 명상을 시작하기 전에

명상은

명상 준비

 

제2부 : 오늘의 명상

아침을 여는 명상

저녁에 하는 마음 목욕 명상

통증을 완화하는 셀프 힐링 명상

태아와 연결하고 불안을 해소하는 확언 명상

나를 안아주는 자기사랑 명상

과거의 상처를 돌보는 명상

용서하기 힘든 사람을 용서하는 명상

막연한 불안을 해소하는 나무 명상

생각을 흘려보내는 명상

원하는 삶을 내 것으로, 심상화 명상

저항 버리기 명상팬데믹 시대를 위한 명상

나를 마주하고 비우는 쓰기 명상

죽고 싶다는 생각이 들 때

 

제3부 : 묻고 답하기‘현존하기’는 왜 이렇게 힘든가요?

명상을 시작한 후 자꾸만 혼자 있고 싶어져요. 정상인가요?

마음공부를 하는데 현실은 조금도 변하지 않아요. 왜 그럴까요?

사회적 이슈를 어떤 태도로 바라보아야 하나요?

부정적인 생각의 늪에서 어떻게 빠져나오나요?

아이를 향한 죄책감으로 괴롭습니다

매사 평가하려는 나 자신이 싫어요. 평가하기를 멈추고 싶어요

질투와 열등감 때문에 괴롭습니다

수시로 멍해집니다일을 자꾸 미루게 되고 무기력해집니다

명상을 시작한 후 두통을 겪거나 머리에 열감을 느껴요

명상을 하면서 오히려 더 괴로워졌어요

 

 

 

 

 

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